Psicologia dello sport: lo zen di un approccio simile al business

Come fanno i professionisti a rimanere così calmi sotto pressione? Quali sono i loro segreti per avvicinarsi a una competizione intensa e ad allenarsi settimana dopo settimana, anno dopo anno? Senza dubbio i giocatori ricreativi hanno molto da imparare dagli atleti professionisti, ma molte di queste lezioni da portare a casa sono più sottili e hanno a che fare con il modo in cui i professionisti affrontano psicologicamente la competizione. Con un dottorato in scienze dello sport e una carriera di allenatore di tennis di tutti i livelli di atleti, l’autore ha alcune credenziali uniche per aiutare a rispondere a queste domande.

È facile vedere che i giocatori ricreativi dei singoli sport sono generalmente persone appassionate e indipendenti. A volte troppo passionale! Chi si avvicina a uno sport individuale come il tennis, il ping pong o il racquetball spesso reagisce in modo troppo “bianco/nero” al risultato di punti discreti. Mostrano troppa esultanza e troppa delusione prima della fine della competizione. Essere pompato dopo un buon tiro o una situazione chiave va bene, ma questo è spesso usato eccessivamente nel gioco ricreativo.

L’unico punto critico negli sport individuali è l’ultimo punto. Fino ad allora, altri punti dovrebbero essere affrontati come parte del processo di “negoziazione” del concorso. Trovare le migliaia di sfumature di grigio tra il “bianco e nero”, la prospettiva buona e cattiva sulla performance, è in realtà pratica nello Zen della concorrenza e nell’approccio “Business Like” dei professionisti.

Nel poker, quando un giocatore mostra il linguaggio del corpo o la postura che dice “Non penso più di poter vincere”, si parla di “Dillo”. A un tavolo da poker, dice converti in denaro. Negli sport individuali, i racconti aiutano a regolare la strategia di un giocatore attento da un punto all’altro, forse il resto della partita. Ad esempio, se ritieni che la prospettiva del tuo avversario sulla competizione stia vacillando o sta diventando negativa, errori non forzati da parte tua potrebbero invertire quella tendenza. Un giocatore di poker professionista è un ottimo esempio del corretto approccio alla competizione uno contro uno. Diamo un’occhiata a come i modelli di pensiero progrediscono comunemente durante una partita.

Innanzitutto, renditi conto che quasi tutti i giocatori entrano in campo pensando di vincere quel giorno. In genere, i giocatori hanno abilità fisiche simili, ma quel giorno uno convincerà l’altro che probabilmente non vinceranno ad un certo punto della gara. Tieni presente che gli psicologi dello sport dicono “solo quel giorno” perché le statistiche mostrano che è raro che un giocatore domini l’altro in vittorie e sconfitte durante la propria carriera.

Se attualmente non ti guadagni da vivere facendo sport, sei un giocatore ricreativo e hai il “lusso” di pensare di non avere alcuna possibilità contro una persona in particolare. Un professionista non può permettersi di pensare in questo modo perché la maggior parte gioca per pasti e spese. Alcuni atleti professionisti potrebbero NON iniziare a trattare la competizione come un affare, ma imparano rapidamente o vengono consigliati per apportare tale aggiustamento.

Un approccio “business like” include anche il rispetto delle capacità di tutti gli avversari in diversi modi. In primo luogo, l’eccellenza del tuo avversario, o solo lo sforzo, è responsabile del tuo miglioramento. Meglio giocano, meglio devi vincere. È un fatto della psicologia umana che le perdite sono più motivanti per il tuo sforzo di pratica, quindi il miglioramento, delle vittorie.

In secondo luogo, è fondamentale in un approccio “simile al business” resistere alla tentazione di trovare scuse per la tua perdita. Ricorda che quasi tutti vengono alle competizioni fisicamente “sporcati” in qualche modo. Raramente i giocatori si sentono perfetti. Pertanto, accettare la sconfitta da un altro avversario imperfetto ma degno, senza nascondersi dietro scuse, mostra forza di carattere. Questo è lo Zen dell’accettazione della natura stessa della competizione. Questo richiede pratica mentale per sorprenderti a andare fuori strada.

Ancora una volta, se perdi anche solo un punto, ESERCIZIO dando sempre credito al tuo avversario per aver giocato un ruolo in quello. Spesso gli studenti di tennis chiedono: “ma la mia doppia colpa non è LORO responsabilità vero?” La risposta è in realtà che lo è. La loro esistenza mette pressione competitiva sul tuo servizio. Nel calcio ora contano quelle che vengono chiamate “Pressioni”. È la percezione che il quarterback abbia sentito un placcatore in avvicinamento che gli ha causato una mancata accensione. È lo stesso negli sport individuali.

Il massimo rispetto per il proprio avversario è un inquilino centrale delle arti marziali, come esemplificato dalla formazione dei monaci del Tempio Shaolin. Per migliaia di anni grande rituale e onore è dato all’avversario, che rappresenta la nostra stessa lotta interna. Questo è lo Zen della battaglia.

I professionisti sanno anche che dare credito al tuo avversario riduce la pressione sulle tue prestazioni. L’autoironia, le esibizioni arrabbiate per le proprie prestazioni, essenzialmente rendono la competizione due giocatori contro nessuno! L’approccio aziendale è quello di far giocare il tuo avversario alla grande per vincere il più spesso possibile. Se possono farlo, meritano di vincere.

È anche “simile al business” ESERCIZIO mentalmente trattando il tuo avversario solo come un altro testimone che sta guardando per vedere come andrà a finire il dramma solo in questa partita. In altre parole, una “memoria corta” consente di lasciare i risultati passati al loro posto in modo che non influenzino gli eventi futuri. Puoi farlo per il prossimo punto e il prossimo?

Tra i punti c’è il momento di pianificare la strategia, valutare come gioca/senti il ​​tuo avversario, quali tendenze si stanno manifestando e come costruirai il punto successivo MA ci vuole pratica per evitare di generalizzare su come giocherai quel giorno o come spesso il tuo avversario ti ha battuto. Lo Zen di questo è semplicemente osservare questi pensieri negativi e lasciarli passare. Con la pratica diminuiranno proprio come i pensieri distraenti diminuiranno man mano che la meditazione diventa più abile.

La verità è che la performance umana tra due talenti strettamente accoppiati in uno sport complesso in realtà “schizza” come un artista moderno che lancia la pittura su una tela. Ogni giorno è diverso come un caleidoscopio, con solo tendenze alla prevedibilità. Questa prospettiva ti aiuterà a giudicare meno le tue prestazioni, a diventare un concorrente migliore e ad apprezzare di più la tua fortuna per avere una tale ricreazione. La gratitudine per la straordinaria possibilità di “giocare” è anche Zen.

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