Rivitalizzare lo sport delle scuole superiori – Giocare a calcio

Blocco guida

Guidare e bloccare sono le basi per un buon guardalinee. Da qui il nome del drive più comune: il drive block. Questo blocco guida significa che spingerai l’avversario nella direzione in cui è allineato. Inizia con la formazione, quando sei di fronte al tuo avversario nota in che modo è allineato, se è spostato a destra, lo guiderai a destra se il gioco sta avvenendo sul lato sinistro del campo. Esegui il drive tirando fuori la linea con il tuo piede laterale di gioco; di nuovo se il gioco sta avvenendo sul lato sinistro, userai il piede sinistro. Alza rapidamente l’altro piede e crea un solido contatto per la tua guida.

Esercitazione di condizionamento Up Downs

Di tutte le esercitazioni di condizionamento del calcio, le salite sono una delle più popolari. Questo esercizio inizia facendo correre i giocatori sul posto il più velocemente possibile incoraggiandoli ad alzare le ginocchia il più in alto possibile. Al segnale degli allenatori, i giocatori cadranno a terra e faranno un push up, quindi si rialzano rapidamente e ricominciano a correre. Questo esercizio è un allenamento eccellente e dovrebbe essere lavorato prima lentamente e poi aumentato di intensità e durata nel tempo.

Condizionamento: il salto veloce

La reazione è un’abilità che i giocatori devono sviluppare attraverso il condizionamento e le esercitazioni. Questo esercizio pratico ha lo scopo di aumentare la velocità di reazione e la capacità di cambiare rapidamente direzione. Inizia mettendo i giocatori in una piccola scatola quadrata di quattro. Quindi il giocatore procederà a saltare da un’area o da una casella all’altra, costringendo così il giocatore a saltare lateralmente, diagonalmente, in avanti e all’indietro. È possibile apportare modifiche in modo che il giocatore utilizzi solo un piede e poi l’altro mentre esegue il trapano.

Prendere la palla bassa

Fare le giocate significa che hai praticato la situazione non ottimale e sai come reagire ad esse. Una situazione che la maggior parte dei giocatori offensivi dovrà affrontare è il low catch. Uno scenario non così perfetto è una cattura passata in basso. Ecco alcune nozioni di base per una grande cattura bassa. Per prima cosa, tieni le mani basse e blocca i mignoli. In secondo luogo, tieni le ginocchia piegate in basso e in casi estremi dovresti essere disteso a terra o in immersione. Secondo, piega le ginocchia e abbassati. Usa le mani e non il corpo. Non usare mai il tuo corpo per prendere un pallone da calcio. Infine, concentrati prima a prenderlo e poi a preoccuparti della difesa e a segnare qualche yard in più.

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