Vantaggi e svantaggi di Jump Rope Sport

Ci sono alcune idee sbagliate sull’allenamento con la corda per saltare. Tra le idee sbagliate comuni è che porta a gravi problemi polmonari e cardiaci e prolasso uterino nelle donne e che può causare loro sanguinamento in una data diversa dalla data del ciclo mestruale, tutte queste convinzioni e concetti non sono corretti.

Lo sport con la corda per saltare è considerato da molti specialisti del fitness il primo sport di fitness completo dopo il nuoto. La corda per saltare lavora su tutti i muscoli del corpo, in particolare i muscoli della schiena, l’addome e la parte inferiore del corpo. Rafforza anche i legamenti dei piedi e delle ginocchia oltre a migliorare le prestazioni del cuore e del sistema respiratorio.

L’allenamento di salto con la corda dovrebbe essere evitato dalle donne durante il ciclo mestruale per non aumentarlo, così come durante i mesi di gravidanza per non provocare l’aborto. Dovrebbe anche essere evitato da persone che soffrono di alcune malattie croniche come il cuore, l’asma e l’erosione delle articolazioni o delle ginocchia ruvide.

Gli specialisti dello sport e del fitness suggeriscono i seguenti consigli per coloro che desiderano praticare un po’ di corda per saltare, in modo che sia uno sport divertente e sicuro:

– Inizia riscaldandoti per tre o cinque minuti camminando velocemente o facendo jogging nello stesso punto.

– Terminare raffreddando per tre o cinque minuti camminando lentamente per far riposare il corpo fino a quando il polso non torna al livello normale.

– Usa scarpe da ginnastica sane e indossa abiti che non ostacolino la rotazione della corda.

– Durante l’esercizio, tenere la corda saldamente e in modo coerente.

– Lascia che i tuoi gomiti siano vicini al tuo corpo e le tue spalle dovrebbero essere rilassate.

– Piega leggermente le ginocchia e usa gli avambracci e i polsi per muovere la corda in un arco che passa sopra la testa e sotto i piedi.

– tieni la testa alta, la schiena dritta e non piegarti in avanti durante l’esercizio di salto.

– Non è necessario in questo tipo di sport saltare molto in alto perché potrebbe influire negativamente sulle articolazioni dei piedi e delle ginocchia.

– Per le donne è preferibile indossare un reggiseno per mantenere la stabilità del torace durante lo sport di salto.

Quindi, lo sport per saltare con la corda è proprio come qualsiasi altro sport, ha i suoi vantaggi e i suoi danni. Saltare la corda è uno degli sport più semplici, facili e divertenti e il meno costoso. Può essere esercitato a casa o all’aria aperta da entrambi i sessi e tutte le età.

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